Kesadaran penuh atau mindfulness membantu seseorang mengenali pengalaman emosional dengan lebih jernih. Dengan memperhatikan pikiran dan perasaan tanpa menghakimi, individu dapat memahami dirinya secara lebih baik. Pendekatan ini tidak bertujuan
Relaksasi berbasis kesadaran menekankan perhatian penuh terhadap pengalaman saat ini. Pendekatan ini membantu seseorang mengenali ketegangan tanpa harus menghindarinya. Dengan memperhatikan napas dan sensasi tubuh, pikiran dapat menjadi lebih stabil.
Kesadaran diri merupakan kemampuan untuk sepenuhnya hadir dalam setiap aktivitas yang dilakukan sehari-hari. Dengan memperhatikan apa yang sedang terjadi saat ini, seseorang dapat lebih memahami pikiran dan perasaannya. Praktik ini
